La rentrée n'est pas qu'une question d'organisation
Le mois de septembre donne souvent le sentiment que maintenant que nous avons pris nos vacances, que nous nous sommes bien reposés, il faut rapidement retrouver le rythme du travail. Les réunions reprennent, les agendas se remplissent, les objectifs sont donnés et chacun retrouver ses habitudes de travail. Mais pour que cette reprise se passe au mieux, il ne s’agit pas de tabler uniquement sur une question d’organisation. Derrière cette machine qui redémarre, il y a des personnes, des collaborateurs, qui doivent aussi retrouver un rythme, une nouvelle capacité d’attention, un sommeil de qualité et une énergie suffisante pour tenir dans la durée. Mais notre organisme ne fonctionne pas forcément selon le calendrier de l’entreprise. Après une période estivale parfois plus souple, plus détendue, nous avons besoin d’un temps d’adaptation. C’est la raison pour laquelle, le rentrée ne doit pas être un coup d’accélérateur brutal, il faut mieux observer d’abord ce qui permet de retrouver un fonctionnement durable et nettement plus efficace.
La rentrée impose un nouveau rythme pour le corps :
Lors de mes interventions en entreprise, j’entends souvent des personnes me dire : « c’est la rentrée et je suis déjà fatigué »., « j’ai l’impression d’avoir déjà perdu tous les bienfaits de mes vacances ». En effet, la reprise peut fatiguer davantage qu’on ne le pense et la fatigue de septembre n’est pas à considérer comme un simple passage. En effet, elle peut être révélatrice d’un décalage entre ce rythme nouveau que l’on nous impose et celui auquel notre organisme parvient véritablement à s’adapter. La première chose à prendre en compte est bien sûr le sommeil. Les horaires ont été modifiés. Ils ne correspondent peut-être plus forcement à nos rythmes naturels avec des réveils plus matinaux, des soirées à rallonge… autant de changements qui peuvent rendre notre sommeil temporairement moins récupérateur (voir mon article sur le sommeil), avec des coups de pompe dans la journée. Toutefois, la fatigue ne se manifeste pas toujours par l’envie de dormir. La digestion peut être impactée et rendue plus difficile, avec des sensations de ballonnement et de ventre gonflé au fil de la journée. Elle peut aussi prendre la forme de difficultés de concentration ou d’une certaines irritabilité, inhabituelle. Dans le monde professionnel, ces signaux peuvent parfois être interprétés trop rapidement comme un manque de motivation ou d’engagement. Ce qui n’est pas le cas et ils méritent d’être considérés autrement. Une baisse d’énergie est loin d’être un manque de volonté. Elle peut en revanche être le résultat d’une récupération insuffisante, d’un rythme trop dense, ou, tout simplement, d’une nécessité de transition plus douce. Faire cette distinction est importante car elle permet de mieux manager les équipes et les individus avec leurs propres rythmes. Plutôt que de demander à chacun de « tenir », il est alors possible de donner les conditions de travail qui permettent de réellement tenir dans le temps.
L’énergie professionnelle se construit :
Il n’existe évidemment pas de recette universelle pour être en forme au travail. Ce serait trop simple. En revanche, nous pouvons jouer sur certains aspects bien connus. Bien que le sommeil soit la base, il ne suffit pas à lui seul. L’alimentation, le temps que l’on accorde à notre pause déjeuner, l’activité physique, l’hygiène de vie et les moments de récupérations participent eux aussi à l’équilibre général (voir mon article). Les recommandations en naturopathies sont centrales sur ces points précis qui représentent les piliers de la santé et de la prévention en règle générale. Cela peut prendre des formes très simples dans une journée de travail : faire une réelle pause pour déjeuner, loin de tout écran. Sortir de la sédentarité en introduisant des mouvements dans la journée (balade digestive, rendre visite à des collègues d’autres services, se garer un peu plus loin, rentrer à pieds ou en vélo…). Profiter de la lumière naturelle, veiller autant que possible à préserver ses horaires de sommeil et s’offrir de réelles pauses et non des coupures (voir mon article sur l’importance des pauses). Ces conseils peuvent paraître simplistes, voire modestes. C’est ce qui en fait tout leur intérêt. Ils ne demandent pas de grands bouleversements, ni d’abonnements en salle ou d’engagement quelconque, ni de nouvelles contraintes dans un agenda déjà bien chargé. La prévention en naturopathie est toute simple. Elle consiste à réinterroger quelques habitudes ordinaires pour mieux les intégrer dans notre quotidien et nous permettre de mieux les utiliser pour en faire de véritables ressources vitales.
En entreprise la prévention s’adapte au quotidien du travail :
Pour l’entreprise, la question va bien au-delà de la simple fatigue et des solutions à trouver pour que les salariés soient moins fatigués. Il faudrait mieux s’interroger sur les manières de travailler des équipes, avec ce qui favorise ou, au contraire, fragilise la récupération, l’attention et l’équilibre. Cette approche permet d’aller au-delà de la simple vision « bien-être » réduite à quelques actions ponctuelles proposées au cours de l’année. La prévention et la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) prennent plus de sens lorsqu’elles s’inscrivent dans les réalités quotidiennes du travail et proposent des ressources réellement utilisables, avec une sorte d’audit en amont et des conseils naturopathiques solides. Il ne s’agir pas d’imposer ni de devenir responsable de toutes les habitudes de vie de ses collaborateurs. Chacun reste acteur de sa santé. Mais l’entreprise peut créer des espaces où ces questions peuvent être abordées simplement, sans injonction, jugement ou culpabilisation. C’est dans cet esprit que j’interviens auprès des entreprises et des associations à travers des ateliers et temps de sensibilisation autour de la prévention santé : sensibilisation au sommeil, l’alimentation au travail, la gestion du stress, la récupération ou les comportements addictifs peuvent ainsi devenir de véritables temps de prévention, à condition de partir de situations concrètes rencontrées par les salariés.
Je peux vous aider :
Ainsi la rentrée n’a pas à être vécue comme un nouveau départ à partir sur les chapeaux de roues. Elle peut être en revanche envisagée comme un moment d’observation qui permettra de savoir comment trouver un rythme qui permette de travailler efficacement sans épuiser les ressources nécessaires pour durer. L’objectif de mes interventions en entreprise est de transmettre des repères simples, concrets et compatibles avec leur réalité professionnelle. Parce qu’en matière de prévention, le changement le plus utile n’est pas toujours celui qui demande le plus d’efforts. C’est souvent celui que l’on peut intégrer réellement dans son quotidien, aussi simple soit-il.
Ainsi, la naturopathie n'est pas uniquement "soigner avec des plantes". Son action et ses outils sont bien plus larges. Je m'intéresse à la personne dans sa globalité, à tous les niveaux. Et pour cela, je fais appel à tous les outils que la nature peut m'offrir, comme la réflexologie ou l'auriculothérapie (voir mon article), que ce soit du monde végétal, animal, minéral, vibratoire ou magnétique. Mes conseils portent sur l'alimentation (rééquilibrage alimentaire, diversification de l'alimentation, idées de menus...), l'hygiène de vie (bien vivre, bien dormir, bien bouger, se reconnecter à la nature, apprécier la vie !), la gestion des émotions, la personne dans son environnement... C'est ce qui fait toute la richesse d'une consultation en naturopathie et toute la diversité des pratiques propres à chaque naturopathe.
Je me suis également spécialisée dans l'arrêt du tabac qui, pour moi, est le premier facteur retrouver de l’énergie, prévenir un grand nombre de maladies lourdes, à commencer par toutes les maladies dites de civilisation (syndrome métabolique, cancer, maladies auto-immunes, troubles cognitifs...) Alors respectez cette merveilleuse machine qu'est votre corps, arrêtez de fumer si ce n’est pas déjà fait.
Catherine Vasey « La boite à outils de votre santé au travail » , Edition Dunod, 2026
Guillemette Bourgoing Naturopathe et réflexologue spécialisée dans l’arrêt du tabac et les comportements compensatoires à Villelaure, Pertuis et Aix-en-Provence
PS : si cet article vous a plu, n'hésitez pas à liker, commenter, partager ou prendre rendez-vous
Mes programmes en naturopathie 
Mes interventions en entreprise 
Mes programmes en auriculothérapie
Commentaires