Naturopathe et réflexologue
à Villelaure, près de Pertuis et d'Aix-en-Provence
Spécialisée dans l'arrêt du tabac
et les comportements compensatoires
Consultations sur Rdv
du lundi au samedi
Arrêt du tabac
à Villelaure, Pertuis et Aix-en-Provence
Arrêter de fumer : une démarche personnelle, qui mérite un accompagnement adapté.
Vous avez envie d'arrêter de fumer, mais vous redoutez de ne pas y parvenir ? Peut-être avez-vous déjà essayé, sans réussir à maintenir ce changement dans le temps. Ou peut-être repoussez-vous encore le moment de vous lancer, partagé entre l'envie de vous libérer de la cigarette et les habitudes qui vous y ramènent.
Arrêter de fumer ne se résume pas toujours à une question de volonté. La cigarette peut s'inscrire dans le quotidien, accompagner certaines émotions, ponctuer les pauses ou devenir un réflexe dans des situations bien précises.
Naturopathe et réflexologue à Villelaure, près de Pertuis et d'Aix-en-Provence, je vous accompagne dans votre démarche d'arrêt du tabac avec une approche personnalisée, pédagogique et sans jugement.
Pourquoi arrêter de fumer peut-être si difficile ?
La décision d'arrêter de fumer peut être prise depuis longtemps sans que le passage à l'action soit simple. On connaît les raisons de s'arrêter, on mesure les bénéfices attendus, et pourtant la cigarette conserve parfois une place importante.
Cela tient notamment à la dépendance à la nicotine, mais aussi aux habitudes qui se sont installées au fil du temps. Le café du matin, la pause au travail, le trajet en voiture, les moments de tension ou les retrouvailles entre amis peuvent devenir des situations associées à la cigarette.
A force de répétition, certains gestes semblent presque automatiques. Ils ne correspondent pas nécessairement à une envie consciente de fumer, mais à un rituel familier, parfois difficile à modifier.
Comprendre ces différents mécanismes permet de mieux cerner les difficultés rencontrées et d'aborder l'arrêt du tabac avec davantage de recul.
Il ne s'agit pas de manquer de volonté. Il s'agit de comprendre ce qui rend le changement difficile, afin de pouvoir avancer de manière plus adaptée à sa propre situation.
Tabac, habitudes et comportements compensatoires :
Quand la cigarette laisse aussi des habitudes derrière elle
La cigarette peut remplir plusieurs fonctions dans une journée : marquer une pause, donner une contenance dans un moment inconfortable, accompagner une émotion ou offrir un rituel familier.
Lorsque l'on envisage d'arrêter, ces habitudes ne disparaissent pas nécessairement avec la dernière cigarette. Il arrive alors que l'on cherche d'autres façons de retrouver un apaisement, une distraction ou une satisfaction immédiate.
Le Grignotage, les envies de sucre ou d'autres automatismes peuvent, par exemple, prendre davantage de place. Ce n'est pas systématique, et chaque personne vit cette période différemment.
C'est la raison pour laquelle je porte une attention particulière aux comportements compensatoires qui peuvent accompagner une démarche d'arrêt du tabac. L'objectif est de mieux comprendre leur place dans le quotidien, sans culpabiliser ni ajouter de nouvelles contraintes.
Identifier ces habitudes en amont permet de les aborder plus sereinement et de réfléchir à des ajustements réalistes, en fonction des besoins et des possibilités de chacun.
Comment je vous accompagne dans votre démarche ?
Un accompagnement personnalisé à l'arrêt du tabac
Chaque histoire avec la cigarette est différente. Certaines personnes souhaitent arrêter après de nombreuses années de tabagisme; d'autres ont déjà effectué plusieurs tentatives ou redoutent les changements que cette décision pourrait entraîner dans leur quotidien.
Mon accompagnement commence par un temps d'échange pour comprendre votre situation, vos habitudes, vos précédentes tentatives éventuelles et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Nous prenons le temps d'identifier les situations dans lesquelles la cigarette occupe une place particulière, les difficultés que vous anticipez et les comportements compensatoires qui pourraient vous préoccuper.
A partir de ces éléments, nous examinons les pistes qui peuvent vous aider à préparer votre démarche et à mieux appréhender les changements du quotidien.
Mon approche se veut progressive, pédagogique et sans jugement. Il ne s'agit pas de vous imposer un modèle, mais de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et à avancer avec des repères adaptés à votre réalité.
Je vous accueille à Villelaure, à proximité de Pertuis et d'Aix-en-Provence, en cabinet ou à distance.
Que comprend une séance ?
Comment se déroule une séance d'accompagnement à l'arrêt du tabac ?
Une séance est avant tout un temps consacré à votre démarche et à vos besoins.
Nous commençons par faire le point sur votre rapport au tabac, vos habitudes, vos motivations et les difficultés que vous rencontrez ou que vous redoutez. Cet échange permet de préciser vos attentes et de mieux comprendre ce qui pourrait faciliter votre démarche.
Nous abordons ensuite les pistes de travail pertinentes pour votre situation : repérage des automatismes, habitudes associées à la cigarette, hygiène de vie ou comportements compensatoires éventuels.
Selon vos besoins et le cadre de l'accompagnement convenu, la naturopathie et la réflexologie plantaire ou auriculaire peuvent trouver leur place dans cette démarche.
Vous repartez avec des repères et des pistes de réflexion adaptés à votre quotidien, sans avoir à tout changer simultanément.
Chaque séance s'inscrit dans une approche individualisée. Le contenu et le rythme de l'accompagnement sont définis en fonction de votre situation et vos attentes.
Quelles est la place de la naturopathie dans l'arrêt du tabac ?
Naturopathie et arrêt du tabac : une approche complémentaire.
La naturopathie s'intéresse à l'hygiène de vie dans son ensemble : alimentation, sommeil, rythme quotidien et habitudes que l'on souhaite faire évoluer.
Dans le cadre d'une démarche d'arrêt du tabac, cette approche permet notamment de prendre du recul sur le quotidien, de réfléchir aux habitudes associées à la cigarette et d'anticiper les changements qui peuvent accompagner cette période.
Mon rôle est également pédagogique : vous aider à comprendre les pistes envisagées et à identifier celles qui sont compatibles avec votre vie, vos contraintes et vos objectifs.
La naturopathie ne remplace pas les traitements validés du sevrage tabagique ni le suivi médical. Si une aide médicamenteuse ou un accompagnement spécialisé est nécessaire, je vous conseille de vous rapprocher de votre médecin.
La naturopathie s'inscrit dans une démarche complémentaire, respectueuse de votre parcours et des besoins propres à votre situation.
Où consulter ?
Votre accompagnement à Villelaure, près de Pertuis et d'Aix-en-Provence
Je suis Guillemette Bourgoing, naturopathe et réflexologue à Villelaure, dans le Vaucluse.
Je vous reçois au cabinet à Villelaure, à proximité de Pertuis et du bassin aixois, pour un accompagnement personnalisé autour de l'arrêt du tabac et des comportements compensatoires.
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, les consultations de suivi à distance sont également possibles.
Que vous soyez au début de votre réflexion ou déjà décidé à arrêter de fumer, vous pouvez prendre contact pour échanger sur votre situation et vérifier si mon accompagnement correspond à vos attentes.
Faire le premier pas
Vous envisagez d'arrêter de fumer et souhaitez être accompagné dans cette démarche ?
Vous pouvez prendre rendez-vous pour faire le point sur votre situation et découvrir comment mon approche peut s'intégrer à votre parcours.
Mes programmes "enfin libre !"
Grâce à mes programmes « enfin libre !», je vous accompagne pour déterminer les causes profondes de votre addiction au tabac et trouver les solutions pour que vous puissiez enfin vous débarrasser de la cigarette définitivement.
Si aujourd’hui j’ai décidé me spécialiser dans l’accompagnement au sevrage tabagique, c’est parce que j’ai réussi moi-même à arrêter de fumer de manière radicale, grâce à la méthode Chiapi que je propose et grâce à toutes mes connaissances que j’ai acquises lors de mes nombreuses formations (naturopathe, phytothérapie, aromathérapie, micro-nutrition, auriculothérapie) et expériences.
Et pourtant, pour ma part, l’arrêt du tabac n’était pas si simple. J’ai grandi dans un milieu enfumé où la cigarette faisait partie de notre quotidien, au même titre qu’aller acheter du pain (ça allait souvent de pair avec faire un saut au bureau de tabac, juste à côté, où nous pouvions aussi nous acheter parfois des cigarettes en chocolat…). Je garde un souvenir particulièrement ému de nos virées en week-end dans une voiture enfumée. J’ai commencé à fumer jeune, pendant la récréation au collège (oui j’ai commencé très jeune), pendant le sport au lycée, dans les couloirs de la fac, dans le train, au restaurant, chez moi, et même à cheval ! Me croyant raisonnable, je ne dépassais pas un paquet par jour, sauf quand je sortais avec mes amis qui fumaient tous.
Et puis j’ai eu mes enfants, il n’était pas question que je les enfume ceux-là. La motivation était telle que j’ai réussi à m’arrêter de fumer en un claquement de doigts. Je n’ai alors ressenti aucun manque. J’ai littéralement effacé la cigarette de ma vie, lui étant parfaitement indifférente, même lorsque l’on fumait autour de moi. En ce qui concerne la prise de poids associée… difficile à dire, mais je dois reconnaître que j’ai pris beaucoup de poids lors de ma première grossesse. Je n’ai plus touché une cigarette pendant plus de 10 ans, me croyant définitivement débarrassée du tabac…
Et puis, bêtement, j’ai repris. J’ai juste tiré une bouffée sur la cigarette d’une amie pour voir ce que ça faisait… Ce n’était vraiment pas bon et je me suis dit que je ne pourrai jamais refumer. Et puis un autre jour j’ai recommencé, pour voir si c’était vraiment si mauvais… Alors je me suis dis que, comme ce n’était pas bon, je pouvais fumer une cigarette de temps en temps, juste histoire de fumer autour d’un verre avec mes amis… et me voilà retombée dans le piège.
Mais cette fois mes cigarettes avaient franchement un arrière goût de culpabilité vite effacé par moult arguments pour me donner bonne conscience : je ne fume qu’en soirée, pas tant que ça, les cigarettes roulées ont moins de cochonneries (pas forcement d’ailleurs et rendent beaucoup plus dépendant), si j’arrête je vais grossir, ça reste un plaisir… Il n’en reste pas moins que je suis tout à fait consciente que je ne me fais pas de bien, que je ne suis pas du tout en accord avec mes convictions sur la santé et l’écologie (à ma grande honte, je fumais encore lors de mes études de naturopathie… un comble !), que je suis mal à l’aise quand j’embrasse mes enfants en sentant la cigarette et que je n’ai pas vraiment d’excuses de fumer.
Donc je suis allée faire un petit tour pour repérer les différentes méthodes pour arrêter de fumer. Je ne les ai pas toutes essayées mais j’ai trouvé la mienne, celle qui m’a permis de m’arrêter de fumer, sans manque, sans frustration, avec une prise de poids légère (2 kg) que j’ai très vite perdus, et, surtout, sans aucun excès de nervosité.
C’est pourquoi, aujourd’hui, je me suis donnée comme mission d’accompagner les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer, pour leur trouver de vraies solutions pour les aider, non seulement pour leur sevrage tabagique, mais aussi pour toutes les peurs et les problèmes qui peuvent être reliés à l’abandon de la cigarette. Outre la dépendance à la nicotine, ce sont souvent ces peurs qui empêchent de passer le cap pour arrêter de fumer : peur de l’échec, peur du vide, peur du manque physique, peur de grossir, être irritable, nerveux, déprimé… Toutes ces peurs que j’ai moi-même connues lors des nombreuses tentatives antérieures que j’ai menées pour arrêter de fumer, et les problèmes auxquels j’ai été confrontés (prise de poids, nervosité, sentiment d’isolement quand les autres allaient fumer, ne plus savoir que faire de mes mains…).
Mais finalement j’y suis arrivé !
Alors si j’y suis arrivé, vous le pouvez aussi !
Mes programmes « Enfin libre » s’appuient sur mon retour d’expérience depuis de nombreuses années de consultations en cabinet.
Mon cabinet accueille des personnes venant de l’ensemble du Sud Luberon et du Pays d’Aix, à la recherche d’un accompagnement naturel et personnalisé.
"J'ai eu la chance de rencontrer Guillemette pour l'arrêt du tabac. Méthode Chiapi. Très efficace. Son écoute et son suivi en tant que naturopathe sont des atouts incontestables et un plus. Je suis très contente et je recommande fortement Guillemette. Merci à vous."
Marie
En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de l’arrêt du tabac, je propose une approche globale associant hygiène de vie, gestion du stress et techniques naturelles.
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